애착유형 테스트, 인간관계

'나는 왜 남의 눈치를 볼까?', '나는 왜 No라고 못할까?', '나는 왜 이리 사회생활이 힘들까?' 등의 고민을 해본 적 있으신가요? 이는 애착과 관련이 있습니다.

 

애착은 어릴적 부모(특히 주양육자)와의 관계에서 형성되며 인생 전반에 걸쳐 큰 영향을 미칩니다. 애착은 특히 살아가면서 다른 사람과의 관계형성에 영향을 미치는데요, 내가 사회생활을 하면서 어려운 이유를 돌아보면 어릴 적 애착 형성에서 문제를 찾을 수 있기도 합니다.

 

 

 

 

 

 

애착테스트를 소개해드릴게요. 간단한 질문으로 나의 애착유형을 테스트할 수 있는데요, 다른 사람과 관계를 맺을 때 어떤 유형의 애착에 해당되는지를 알 수 있습니다. 

 

 

 

애착 유형 알아보기

 

 

테스트 결과 어떤 유형으로 나오셨나요? 나의 애착 유형을 파악하고 인간관계에 활용해 보시기 바랍니다.

 

애착유형은 크게 안정애착과 불안정애착으로 구분됩니다.

안정애착은 안정형이 있으며, 불안정애착은 불안형(집착형), 회피-거부형(거부형), 회피-공포형(두려움형)으로 구분됩니다.

 

 

 

 

안정형 애착유형(secure type) 

자기긍정-타인긍정 "나도 괜찮고 남도 괜찮다"

 

어린 시절에 주양육자의 보살핌 아래 따뜻하고 적절한 반응과 많은 상호작용을 경험한 경우입니다. 유아기에 이러한 애착관계를 형성한 아이는 잠시 양육자와 떨어져 있거나 다소 좌절하는 상황이 와도 양육자와 만나면 비교적 쉽게 안정을 찾을 수 있습니다.

 

유아기 때 형성된 애착은 아동기, 청소년기를 지나 성인이 된 이후의 관계형성에도 많은 영향을 끼칩니다.

 

관계의 첫 시작인 주양육자와 충분한 친밀감을 형성하고 신뢰와 위로를 경험했기 때문에 안정적인 정서적 균형을 이루고 있으며, 이성친구나 자녀양육 또한 안정적인 관계를 유지할 수 있습니다. 또한 다른 사람의 도움이나 친절함을 편안하게 느끼며, 관계에서 버려지거나 배신을 당할 수 있다는 걱정을 하지 않습니다.

 

 

 

회피-거부형 애착유형(dismissing-avoidant type)

자기 긍정-타인부정 "나는 괜찮은데, 남은 별로다"

 

스스로 높은 수준의 독립심을 가지고 있으며, 혼자로도 충분하다고 생각하기 때문에 오히려 애착형성이 불필요하다고 생각하며 불편하게 여깁니다.

 

긴밀하고 가까운 정서적 관계를 맺지 않으며, 적당한 거리를 두고 가벼운 사이로 지내는 것이 편안한 타입입니다.

 

남을 생각하는 것보다는 독립심과 자기 충족감을 더 중요하게 생각하며, 자신이 다른 사람에게 의지하거나, 다른 사람이 자신에게 의지하는 것 또한 좋아하지 않습니다.

 

유아기 시절 주양육자의 방임이나 냉담한 태도를 자녀가 지속적으로 경험했을 경우 많이 생길 수 있는 유형입니다. 이런 경우 따뜻한 사랑을 받기를 원하면서도 실제로는 충분할 만큼 받지 못했기 때문에, 애착욕구를 차단하고 유대감 형성을 피하게 되며, 감정표현에 서툴거나 무관심한 형태로 나타날 수 있습니다.

 

 

 

 회피-공포형(두려움형) 애착유형(fearful-avoidant type)

자기부정-타인부정 "나도 별로고, 남도 별로다"

 

다른 사람과의 관계에서 정서적 거리감이나 무관심, 거절을 당했을 때 엄청난 심리적 고통을 느끼는 타입입니다.

 

다른 사람과 가까워지는 것을 불편하게 여기며, 새로운 관계를 형성하기보다는 과도하게 자기를 보호하려고 합니다.

 

어린 시절 부모와의 애착형성이나 접촉이 없었거나, 반대로 지나치게 간섭이 심한 부모 아래에서 성장했을 경우 많이 생길 수 있는 유형입니다. 마음속으로는 친밀한 정서적 관계를 원하지만, 다른 사람에게 상처를 받을까 봐 쉽게 신뢰하거나 의지하려고 하지 않습니다.

 

 

 

불안-집착형 애착유형(preoccupied type)

자기부정-타인긍정 "나는 별로지만, 남은 괜찮다"

 

다른 사람들과 관계를 맺는 것은 비교적 쉽지만, 맺은 관계에 대해서 안정감을 느끼지 못하며 불안해하며 매달립니다.

 

스스로는 다른사람과 친밀한 관계를 원하지만, 오히려 상대방이 가까워지기 꺼려하는 경향이 있으며, 누구든 친밀한 관계를 맺고 있어야 안심하는 타입입니다.

 

 내가 다른사람을 소중하게 여기는 만큼, 다른 사람이 자신을 소중하게 생각하지 않을까 봐 걱정되고, 의존적인 성향이 있습니다. 다른 사람과의 관계가 멀어지는 것을 불안해하며, 실제로 멀어지는 것처럼 느껴지면 관계회복을 위해 할 수 있는 모든 행동을 합니다.

 

 

 

애착이 인간관계에 미치는 영향

 

애착 유형이 대인관계에 어떤 영향을 미칠까요?

 

 

 

 

 

안전애착형이 있는 사람은 일반적으로 타인과의 관계에서도 안정적이고 건강한 관계를 형성하는데, 이는 어린 시절 안정적인 부모와의 상호 작용을 통해 안전감과 신뢰감을 발달시켰기 때문입니다.

 

반면 회피형이 있는 사람은 어린 시절 부모와의 상호 작용을 일부 유발하여 형성되는 경우가 많으며, 이는 타인과의 관계에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

불안정한 애착형이 있는 사람은 어린 시절 조기 이별, 상실, 상호 작용의 불안정 등으로 인해 불안정한 대인관계 경험이 많고, 이는 성인기 대인관계에 있어 불안감 증가와 거리두기 성향으로 이어질 수 있습니다.

 

 

애착유형 테스트, 인간관계

 

애착유형 3가지

 

애착유형은 안전형, 회피형, 불안전형의 세 가지 유형으로 분류됩니다. 이 유형의 애착은 부모와 자녀의 상호 작용에서 형성됩니다.

 

안전형 애착유형

부모와 자녀의 상호 작용에서 균형을 이룰 수 있을 때 형성됩니다.

 

회피형과 불안정형 애착유형은 어떤 원인에 의해 균형이 깨질 때 형성됩니다.

 

애착이 형성되는 과정은 다르지만 부모나 타인과의 상호 작용에서 애정이 나타나는 패턴은 일정한 규칙성을 가지고 있습니다. 이러한 패턴은 성인이 되어서도 지속적으로 나타나 대인관계를 형성할 수 있습니다.

 

애착유형은 타인과의 대인관계 비중, 원활한 의사소통, 갈등해결에 영향을 미치는 요인이므로 자신의 애착유형을 파악하여 인지하고 대인관계 개선에 반영하는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

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